odpowiedzi do

[...] ;-) To po co ten test? a 300 i 250 to mi na trumnie napisza %-) ja chciałem tylko na szybko sprostować - gdzie Cię niby zignorowałem bo nie kojarzę :-) Brak jakiejkolwiek odpowiedzi na zagajone pytanie, nie odebralem jako chec do rozwiniecia tematu ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 9:37:29 AM Test jest do tego, że jak już sobie sam [...]

wiesz co chcialem powiedziec co do Twojej odpowiedzi odebralem to inaczej ale mam dzis zly dzien w takim razie luz co do pawertego - nic do niego nie mam , zycze mu jak najlepszych efektow, ale jak cos mi nie pasuje to nie bede pisal ze jest wszystko ok bo nie jestem taka osoba tyle odemnie ide spac dobranoc

[...] wykonywał 2-3 razy w tygodniu(pewnie w dni nietreningowe) ćwiczenia na odstające łopatki z gumami pomocniczymi. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie białka w diecie, szukałem odpowiedzi w innych tematach, ale co temat to ludzie inaczej odpowiadają i już niezły mętlik pozostał mi w głowie. A mianowicie czy mam wliczać białko pochodzenia roślinnego? [...]

[...] mają służyć, mogłabyś w skrócie? Aga: obciążenie to mogę wykombinować naturalne (czytaj butelki, etc), hantle na razie nie, być może w połowie wakacji. nie dostałam jeszcze odpowiedzi na pytanie z 31 maja trening: 3 obwody 1) Brzuszki 15 powtórzeń 2) Wspięcia 20 powtórzeń 3)Przysiady 20 powtórzeń 4)Invert rows 20 powtórzeń 5)Pompki 12 6) [...]

[...] , aktualnie mam 34 lata ektomorfik . 7) jak nisko zbijać kcal w dni nietreningowe ??? 8) Jak wysoko mogę podbić kcal na cyklu i jak to robić w skali tygodnia czy z dnia na dzień ?? Thx thx all za odpowiedzi , jeśli nie chcesz mi pomóc lub ukierunkować poszukaj innego tematu do spamu ;) Wklej ankietę jeżeli oczekujesz odpowiedzi w tym dziale.

kilka odpowiedzi po przerwie... arginine stosujesz? arginine, leucyne, any oxydanty, Zincas Forte 4tab/dz, glucosamine, BCAA... tak i na odbloku dorzucę Tribullusa kreatyne? X-pand, ale tylko krótko okresowo np. ciężki obóz treningowy w górach, wtedy z dużymi dawkami L-Karnityny i 3 tyg. Vit.B12 1000mcg co drugi dzień inj Stan? Oxa? nigdy [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

[...] lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne, nadmienię jeden z mechanizmow nad ktorym, warto się pochylić: inuslina ktora się pojawi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający wegle, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny we krwi. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same transportery [...]

Opinie na stówke są podzielone, ale to Ty musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy jesteś zadowolony z tego co teraz, czy wolisz trzymać nisko bf czy lepiej się czujesz na wyższym bfie. Musisz się czuć dobrze w swoim ciele i tyle ;-) takie pytanie nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi bo ktoś kto masuje do 25%bf powie Ci żebyś leciał z masą, ale [...]

[...] zjadać wszystko z talerza. Dawać te pół torebki ryżu, ale zjadać w całości, a nie zostawiać. 4. Ograniczyć bułki, a wprowadzić coś bardziej odżywczego. (nadal nie uzyskałem odpowiedzi co do tego omletu .. ) 5. Co ile robić wagi kontrolne, pomiary itp? Na prawdę chcę coś z tym zrobić. Nie chcę dłużej wyglądać jak kościotrup. Dziś z ciekawości [...]

Praktycznie do każdego przepisu jakieś pytanie mi się nasunie. Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi, a wiem, że na Was można liczyć. Lecimy ! I. Nuttella: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_%5BLC%5D-t746587.html 1. Ciemne kakao - czy chodzi o takie ? - > Kakao Wawel Naturalne. 2. Odżywka białkowa koniecznie musi być czekoladowa? [...]

Nie otrzymałem odpowiedzi, więc jestem zmuszony pisać do Was w ten sposób https://www.sfd.pl/Aktualizacja_nazw_tematów_w_dziale_PRZYGOTOWAŃ_do_zawodów-t1193419.html Proszę o info zwrotne - tam w temacie lub na priv.

[...] grams of protein with carbs and/or fat. Pytalem autora tematu, widze na tym forum manie - zadaje sie pytanie do konkretnej osoby, a zanim ona odpowie jest 10 innych wersji. i sam sobie odpowiedziales - to jest forum - chcesz pytac tylko autora bo inne odpowiedzi Cie draznia - pisz na priv yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-23 20:10:10

[...] że należy liczyć się iz niewprawne używanie może zakończyć się naprawde dziwnymi wypadkami, po zgonie skończywszy. Dziś zamiast wychwalania jego możliwości przejdę do odpowiedzi na pytania, które w międzyczasie otrzymałem: 1. Czy dałoby się zamontować do Worka Ukrycia +20, wstążki o długości 60 stóp krasnoludzkich o współczynniku ukrycia [...]

1 cykl :D 1.WIEK: 17 ;( 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 119 - budowa w UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: siłowy 3 x tyg aero 2 x tyg 9.CEL CYKLU: czyste mięsko , spalenie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] tylko nie wiem ktorym prosil bym o rozpisanie cyklu albo o inne propozycje muj cel to masa i sila i jeszcze odblokowanie niewiem co na odblokowanie brac i czy podczas cyklu brac jakies supple z gory dzieki za odpowiedzi mieszkam w stanach takze jak ktos chce to moge komus kupic jakies supple i wyslac do polski o i jeszcze fotke wrzuce

DZIEN 19! NIE MA LIPY! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

DZIEN 23! JEDZIEMY HARDKOROWO!!! %-)Ktoś tam już się nam pomału wyłania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2090ff243742c0931bc7956452e62c.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 30! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]